efekty po roku siłowni

[...] 1, pompki jako 2) czy dać sobie spokój z nimi na jakiś czas i zamienić je na wyciskanie hantlii na płasko. 2. jw. 3. Wyciskościsk (czy jakoś tak) - stosowany od roku, dał efekty ale nie spektakularne, mam lekko szewską klatkę, chciałbym dać mu odpocząć. Rozpiętki na dodatniej lub butterfly, bo niestety nie mam dostępu do bramy. Nogi: 1. [...]

[...] Biorąc pod uwagę jak wiele kwestii okazuje się w naszym życiu być zgodnych z zasadą Pareto, to może się okazać, że 80% efektów to talerz, więc niestety ale jeśli chcesz mieć efekty w długim czasie, a nie na miesiąc, a potem jojo, to musisz uporządkować to co i jak jesz. Wiem, że się cieszysz efektami, wiem, że nie chcesz ich zmarnować, że się [...]

[...] po CO NAJMNIEJ półtora roku Z PORZĄDNĄ DIETĄ. Więc albo się weźmiesz za dietę i odpuścisz ciężką artylerię, albo zapomnij o zdrowiu i mięśniach, taka jest moja opinia. PS. w 2 miesiące na zbilansowanej i dobrze trzymanej diecie zanotowałem większe efekty niż przez bity rok bez niej, a z udziałem białka i innych cudów na kiju, więc wiem co mówię.

[...] doświadczenia polecam rower. Nie obciąża on tak stawów jak bieganie. Gdybyś wybrał siłownie, to zajęcia spinning byłyby czymś naprawdę dobrym na spalenie Twojego tłuszczu. Byłem kilka razy i choć po 5 minutach miałem dość, to po 50 lało się ze mnie jak z mokrej kury, czułem się lżej i po tych kilku razach było widać już małe efekty. Powodzenia!

[...] i mi dziwnie wygielo reke ... i to mi troszke teraz przeszkadza - strasznie boli przy cwiczeniach ale i tak jestem zadowolony z efektow na silowni ( pierwsze pol roku dla mnie ) to jest zapoznawanie sie z cwiczeniami , dobieranie ciezaru - wieczne kombinowanie - co lepsze , itp . mam nadzieje ze efekty dalej beda widoczne WAM TEZ TEGO ZYCZE

[...] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

[...] 3 pon-klata ,biceps wtorek-plecy barki pzredramie czwartek -klatka nogi,brzuch piatek-biceps ,triceps,"kaptury" po 3 cwiczenia na kazda partie po 4 serie efekty:przytyłem 7 kg jak zaczymnalem cwiczyc wyciskałem 70 kg teraz 110 4 glownie siła+ rzezba w tych meijscach o których wczesniej pisałem 5 mój trening to ok 15 godziny 4 [...]

Cześc Wam! Mam pytanko. Chodze na siłke od roku, mam 17 lat i na klate biore 85kg i wogóle po mnie nie widać że ćwicze na siłowni. mam zamiar wiąść se 60 tabsów meatanabolu w cyklu 1 dzień 1tab, 2-29 dzień tab, 30 dzień 1 tab. Czy bedą po tym jakieś efekty i czy jakieś skutku uboczne, no i te blokowanie, czy bedzie potrzebny clomid?

owszem daje efekty ale z dobrą dietą ile juz cwiczysz na silowni? i co jest dla Ciebie wazniejsze sztuki walki czy silownia? jezeli silownia to z kreatyną daj sobie spokooj(jezeli dopiero zaczynasz jezeli cwiczysz okolo roku mozesz brac), jezeli priorytetem jest sw to śmialo bierz kreatyne, gainer mct bierz 2-3 razy dziennie po 50-70g, wazne są [...]

[...] - biceps) i PT (nogi - barki) serie i powtorzenia zgodnie z treningiem na mase byly, od maja zaczelem robic bardziej na rzezbe trening (wiecej powtorzen - mniejszy ciezar). efekty tego cuklu na mase byly dobre, przyniosl troche masy miesniowej i od maja zaczelem troche tluszczyku spalac i powoli jakos idzie. no i sila po tym cyklu na kreatynie [...]

Taska,ten trening ze zdjęciami to PIERWSZY CYKL cyklicznej budowy formy na lato dla kobiet! W 2003r cykliczność dla kobiet przedstawił na tym forum Michail- pewnie wiesz o co chodzi? Dziewczyny ćwiczyły w różnych grupach, zależnie od swojego poziomu zaawansowania- http://www.sfd.pl/temat109475/ Niestety, na SFD ukazał się tylko pierwszy cykl tych [...]

lukas222 Ciągle piszesz ze próbowałeś tego, próbowałeś tamtego i jeszcze czegoś innego i nic. A wszystkie twoje proby trwają miesiąc albo coś koło tego. A NA EFEKTY W TYM SPORCIE TRZEBA SOLIDNIE ZAPRACOWAĆ, MIEĆ CIERPLIWOŚĆ I UPÓR. A moze zostań przez pół roku przy jakimś treningu. Z tego co piszesz to jesteś po prostu zielony, zupełnie nie [...]

[...] mi się trzęsły, czuję, które mięśnie dostały w kość, heheehehee ale dobrze bo "jak boli to znaczy, ze rośnie" takie pokrzepiające zdanie. Jeszcze 1,5 miesiąca ćwiczeń i diety a efekty będą całkiem fajne, a przynajmniej jestem dobrej myśli -> już spodnie odstają tu i ówdzie Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2007-06-28 08:23:00

[...] zawody. Kulturystyka to moje hobby a nie zrodlo utrzymania. Prowadze wlasna dzialalnosc reklamowa i mysle, ze moge pozwolic sobie naprawde na przygotowania, ktore przynosza efekty. Jesli chodzi o sam trening i silownie to trenowalem w takich warunkach w 2004 i w 2005 roku mysle, ze nic nie musze zmieniac. Od pieciu lat wyjezdzam regularnie do [...]

[...] dyskomfort potczac cwiczen reka jest slaba a ramie dalej z ubytkami tkanki miesniowej ale nie poddaje sie chodze na siatkowke cwicze rekreacyjnie na silowni i widze pewne efekty i drbne kroczki w strone lepszej formy. powiedz mi tylko jesli mozesz jaki pwlyw maja te sterydy czy zastrzyki ktore chcesz brac na ten swoj bark???nie ma zadnych [...]

[...] wiec z obciażeniami spokojnie. Polecałbym 10km intensywnego marszu , spaceru czy co tam jeszcze jeśli to wytrzymasz. Do tego odejmuj co tydzień trochę kalorii od żarcia i efekty będą. kwiecień to dla ciebie za późno? To kiedy ty chcesz biegać? jak będzie 30 stopni w cieniu? ruszaj się już i to rano bo nawet dzis było mi z deka za gorąco po 7km [...]

[...] zażywać odżywki gdy będzie zastój (po około roku czasu treningu). Gain Bolic 600 to węglowodany z białkiem, no może być jako uzupełnienie diety. Jeśli masz kasę to kup, efekty będą w jakimś stopniu wyższe. Jak jesteś taki zapalony, to zażywaj to białko po miesiącu treningu na siłowni. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-01 [...]

Nie no samej klatki nie ćwicze nie jestem sezonowcem po prostu chciałem wiedziec po ilu mniej wiecej miesiacach bedzie widać efekty Ćwicze też biceps plecy dużo uwagi zwracam na nogi , barki , triceps. Barki mi ostro poszły wszerz ale te cycki dalej mam takie płaskie ;].. Co sądzicie o kreatynie z moim stażem na siłowni koło 7 miesięcy ? Mam 53 kg [...]

[...] na krete jest jeszce duuuuuuuuuuuuuuuuuuzo za wczesnie - narazie to pewnie ledwo udalo ci sie ustalic twoje maxymalne ciezarya juz sie w cykl ladujesz? Co polecacie jeszcze do niej dolaczyc, zeby efekty byly najlepsze? najlepiej mieso z kurczaka,ryz i warzywa w odpowiednich proporcjach Najwazniejsze - zalatw sobie DIETE!!!...bo bez tego ani rusz

[...] w strzalach rok temu 8. TRENING: Jeszcze nie mam do konca ulozonego poki co wybieram cwiczenia aby byl obrot cwiczen niz tymi co teraz trenuje jesli jakies cwiczenie robi efekty to odkladam je na cykl a teraz stosuje inne. Jestem w trakcie ukladania nie dlugo to uzupelnie 9. CEL CYKLU: Głównie siła ale masa pewnie tez pojdzie a potem redukcja [...]